毎日の日課
【結論：習慣しか勝たん】
皆さんは、毎日行っていることありますか？
読書をする方もいれば、ジムに行く方もいたり、毎日ラーメン食べにいったり（すするTV??）。
なんでもいいと思いますけど、何をしても毎日続けるってすごいことなんだって思います。
そこに目的や目標があって行っているのであれば尚良いです。
私もタイに来てから自分を変えたくて色んな事に挑戦しましたが、結果的に習慣化して良かったということを紹介しようと思います。
① 朝早く起きること
有名企業の社長さん、Tim Cook(Apple CEO)、Howard Schulz(元Starbucks CEO)などをはじめ多くの成功者がしていること、
それが早起きだそうです。
私が始めたきっかけは、やりたいことや勉強が継続できない時に、「なぜ出来ないのか」と考えたことにあります。
一日自分の自由な時間は何時間で、継続して実行していない理由は何かを探った時に、
「夜中に勉強はそもそも脳が疲れているのだから無理なんじゃないかな？」って気づきました。
そこで実行したことが朝5:30に起床すること。
- なぜ5:30なのか？ タイはずっと夏なので日の出が比較的早くて目が覚めやすいということから
- 朝起きてすることは？ 勉強と筋トレ。朝走るのもいいけど、汗が止まらないので。。。
結果：今までできなかった英語、タイ語、投資の勉強が出来るようになったことで語学力と少しずつですが、投資でうまくいき始めています。
一番嬉しかったのは、英語が片言レベルから飛躍的にぺらぺら話せるようになったことですね。でも多分TOEIC 500点程度じゃないすかね？
② 超短時間勉強を採用したこと
何でもそうなんですが、「やりたい！」または「やるぞ！」と決めると、その瞬間だけまたはその日だけめちゃくちゃ力入れるのだけど、
その後が継続できない。。。
なんてことありませんか？
私も最近までずっとその「やる気が続かない」状態だったんですよ。
そこで、何が原因なのか考えてみたところ、「そもそも毎日簡単なことすらしていない人が一日2時間～3時間集中するって無謀過ぎないか？」
って思ったんです。
人生で2kmしか走ったこと無い人が、42.195kg走ろうとしていること位無謀なんじゃないかと思ったんです。
そこで実行したのが、やりたいことを小さなレベルから実施するということ。
- 具体的に何をしたんですか？ 朝の時間にやりたい5つのことをそれぞれ5分間集中して勉強しました。
- なぜ5分しかやらないんですか？ 勉強がつまらないので途中で飽きてしまうんです。でも5分ならめちゃくちゃ集中しますよ。
結果：毎日の日課になっているのでこれまで以上に短い時間で多くのことを学ぶことが出来るようになりました。
また同様に時間も長く集中して勉強するようになりました。
補足：出来ることなら毎日何をやったかチェックした方がいいです。私はエクセルに記載して1か月で70%以上達成したかを記載しています。
※5分じゃ何にもならないじゃんと思ったそこのあなた！
一日5個英単語覚えれば年間365日×5個 = 1,825個×5年間 = 9,125個にもなるんです。
5年間ただ何もしない人より全然良くないですか？
③体を動かすこと
人間の脳は、何をしているときに一番鍛えられるのかというと「運動」らしいです。
運動をすると脳由来神経栄養因子 - BDNFが分泌されるらしく、これが理由で記憶力や学習能力が向上するとのこと。
詳しくは「脳を鍛えるには運動しかない」を読んでください。
私の体を動かせる時間は、夕方なので仕事終わりに大きめの公園（バンコクのルンピニー公園）で5kmか30分走って帰宅することにしています。
- なぜランニングにしたんですか？ 正直なんでもいいんですが、あまり友達がいないんで一人でできることがしたかったんです笑
- 毎日5km走っているんですか？1週間で4日または5日走るようにしています。
体を休ませることも練習の一環なので無理なく継続することを心がけています。
結果：脳が鍛えられているかわからないですが、仕事に対しての集中力は前より良くなった気がします。
また、ランニングは距離が長くなればなるほど、体への負担が大きく筋肉が減ってしまうそうです。
そこで、体を支えられる筋トレ、余計な脂肪を取らないように食事療法を実施しています。
おかげで、体重も最重量時期80kg >> 74.8kgまで落ちました。(身長：180cm)
何かの本に「習慣が人格を作る」みたいなことが書いてありました。
私もそう思います。
小さなことでも毎日継続して行うから技術が身につき、人より秀でた何かを得られるのであって、何もしなければ何も身につかないと思います。
宜しければ、皆さんも何か小さなことから一つだけでも始めてみてはいかがでしょうか？
では、また！
#画像引用元：https://www.photo-ac.com/
